เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วงอากาศแปรปรวน

เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วงอากาศแปรปรวน อากาศในประเทศไทยนั้นเป็นอะไรที่เข้าใจยากในบางครั้ง เนื่องจากบางทีช่วงเช้าถึงเที่ยงแดดแรงเปรี้ยงและร้อนอบอ้าวมาก ๆ แต่พอตกบ่ายได้ไม่ทันไรก็เปลี่ยนมาฝนตกแรงแบบไม่เกรงใจใครทั้งนั้น จึงไม่แปลกใจที่หลายคนจะมีอาการร้อน ๆ หนาว ๆ และรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนจะไม่สบายอยู่บ่อยครั้ง วันนี้เราเลยจะบอกเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพช่วงอากาศแปรปรวนกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย นอนหลับให้เพียงพอ ช่วงนี้ที่มีการเรียนหรือทำงานที่บ้าน อาจทำให้ตารางชีวิตของใครหลายคนเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม จากเมื่อก่อนที่นอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะต้องตื่นเช้า แต่ปัจจุบันกลับติดนิสัยนอนดึกตื่นสาย หรือบางคนชอบทำงานตอนกลางคืน และนอนเกือบเช้าทุกวัน ซึ่งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลง จนเจ็บป่วยง่าย ดังนั้นจึงควรเข้านอนแต่หัวค่ำและนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง / วัน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ การดื่มน้ำน้อยในแต่ละวัน นอกจากจะรู้สึกกระหายและคอแห้งเหมือนอยู่ท่ามกลางทะเลทราย มันยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและผิวพรรณหลายด้าน ยิ่งในช่วงที่อาการแปรปรวน ยิ่งเพิ่มโอกาสที่จะเกิดภาวะขาดน้ำขึ้นมา ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยง่าย ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และให้ใช้วิธีค่อย ๆ จิบน้ำตลอดวันแทนการดื่มรวดเดียวหมดขวด ลุกขยับร่างกายบ้าง นิสัยขี้เกียจออกกำลังกาย เป็นพฤติกรรมที่บ่อนทำลายสุขภาพ หากไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดสารพัดปัญหาสุขภาพตามมา ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยง่ายกว่าเดิม ดังนั้นเราจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองใหม่ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย 3 – 4 วัน / สัปดาห์ […]

เคล็ดลับเป็นมนุษย์เงินเดือนเวอร์ชันอัปเกรด

เคล็ดลับเป็นมนุษย์เงินเดือนเวอร์ชันอัปเกรด มีอยู่สารพัดวิธีที่เป็นเคล็ดลับสำหรับมนุษย์เงินเดือน เพื่ออัปเกรดเป็นมนุษย์เงินเดือนที่เจ๋งขึ้นกว่าเดิม เพื่อก้าวหน้าและประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ซึ่งเคล็ดลับที่ว่านี้ไม่ได้เป็นความลับและไม่ได้ทำยาก เพราะมนุษย์เงินเดือนเวอร์ชันอัปเกรดล้วนมีนิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่างที่คล้ายคลึงกันทั้งการใช้ชีวิตส่วนตัวและการทำงาน โดยพฤติกรรม 9 ข้อนี้เองที่เป็นเคล็ดลับที่ว่า ควรลองนำไปฝึกให้เป็นนิสัยดู แล้วประเมินว่าตัวเองพัฒนามาได้มากแค่ไหน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปกันเลย รู้จักวางแผนระยะยาว ในยุคที่การแข่งขันสูง การวางแผนระยะสั้นอาจไม่พออีกต่อไป แผนในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจจะทำให้ทำงานได้ไม่เต็มศักยภาพเท่าไรนัก เพราะยังไม่ได้วางแผนล่วงหน้าที่ไกลตัวออกไป ดังนั้นควรรู้จักวางแผนให้กับชีวิตตัวเอง ทั้งระยะสั้นและระยะยาว แผนระยาวอาจจะมองยาวไป 10 ปีข้างหน้า หรือจะมองไปทีละปี ทีละ 5 ปี ก็ได้ ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เมื่อวางแผนสำหรับอนาคตแล้ว ต้องติดตามความคืบหน้า เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในระยะยาว สื่อสารได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ มีปฏิกิริยาในการตอบสนองทันที ไม่ว่าจะเป็นอีเมล โทรศัพท์ หรือคำขออื่นจากหัวหน้างาน เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกค้า ยิ่งตอบสนองเร็วไร ก็เท่ากับสร้างโอกาสในการปิดการขายมากกว่าคนอื่น ที่สำคัญคือเมื่อคุณสามารถตอบสนองต่อหัวหน้า เจ้านาย ลูกค้า หรือเพื่อนร่วมงานอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ นำมาซึ่งความน่าเชื่อถือ ไว้ใจได้ ทั้งนี้ต้องเป็นคนที่สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพด้วย ใช้จ่ายเงินอย่างชาญฉลาด การวางแผนเรื่องการเงินเป็นสิ่งสำคัญ จึงจำเป็นมากที่ต้องควบคุมการใช้จ่ายของตัวเองอย่างใกล้ชิด แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องเข้มงวดแบบอดมื้อกินมื้อ เพื่อให้มีเงินเหลือเก็บมาก […]

เคล็ดลับประหยัดเงิน ให้มีเงินเหลือใช้

เคล็ดลับประหยัดเงิน ให้มีเงินเหลือใช้ ช่วงนี้เรียกได้ว่า มีเงินเท่าไหร่เก็บให้หมด อะไรประหยัดได้ก็ประหยัด เพราะสถานการณ์ที่โควิดระบาดอย่างหนักนั้น เศรษฐกิจก็ไม่ค่อยดี มีแต่เรื่องให้เสียเงิน ที่ถึงแม้จะอยู่บ้านตลอดก็ตามแต่ค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ก็ไม่ได้ลดลงเลย ทำให้หลายคนต้องรัดเข็มขัดให้แน่น ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีประหยัดเงินให้มีเงินเหลือใช้อยู่นั้น มาทางนี้เลย วันนี้เรามีเคล็ดลับในการประหยัดเงินมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย รู้สถานะการเงินของตัวเอง และเริ่มกำหนดงบค่าใช้จ่าย สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นการประหยัดเงินคือรู้สถานะการเงินของตัวเองก่อน โดยเริ่มจากการจดบันทึกรายรับ – รายจ่ายในแต่ละเดือนว่า ได้รับเงินอะไรเท่าไหร่ มีรายจ่ายที่สำคัญอะไรบ้าง เพื่อสำรวจว่าแต่ละเดือนมีรายรับมากกว่ารายจ่าย หรือรายจ่ายเกินรายรับ และค่าใช้จ่ายมาจากอะไร เกินความจำเป็นหรือไม่ เมื่อรู้สถานะการเงินของตัวเองแล้วก็จะสามารถเก็บเงินได้ง่ายขึ้น จดลิสต์รายการสิ่งของ ก่อนออกไปซื้อของทุกครั้ง ก่อนออกไปซื้อของทุกครั้ง ควรจดลิสต์รายการสิ่งของจำเป็นต้องซื้อใส่กระดาษหรือโทรศัพท์ไว้ล่วงหน้า เพื่อที่จะมุ่งไปซื้อข้าวของเครื่องใช้ที่ต้องมี / ต้องใช้ในชีวิตประจำวันก่อน และช่วยตัดรายการของที่ไม่จำเป็นออกไป ของชิ้นไหนที่ไม่ได้ใช้ ก็นำไปขายหารายได้เสริม หากเราเป็นคนหนึ่งที่ชอบซื้อเสื้อผ้าหรือของต่าง ๆ จนกองเอาไว้เต็มบ้านไปหมด บางตัวไม่เคยใส่เลยด้วยซ้ำ ก็ได้เวลาที่จะต้องลุกขึ้นมาค้นตู้ดูว่ามีเสื้อผ้า / สิ่งของชิ้นไหนที่ซื้อมาแล้วไม่มีวี่แววว่าจะได้ใช้แน่ ๆ เพื่อนำมาขายหารายได้เสริม แม้จะเสียดายแต่นำไปขายแล้วเอาเงินมาไว้ใช้ยามจำเป็นแทนดีกว่า เวลาเจอของที่อยากได้ให้ตั้งกฎ 10 วินาที เมื่อไหร่ก็ตามที่เดินไปเจอของที่รู้สึกอยากได้ ก็ขอให้ตั้งกฎ 10 […]

เคล็ดลับถนอมผิวให้อ่อนเยาว์ ห่างไกลริ้วรอย

เคล็ดลับถนอมผิวให้อ่อนเยาว์ ห่างไกลริ้วรอย ไม่ว่าใครก็ไม่อยากมีผิวที่แก่ก่อนวัยด้วยกันทั้งนั้น แต่หลายคนก็ยากที่จะเลี่ยงได้ เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ริ้วรอยกลับมาเยือนได้ง่ายโดยที่สาว ๆ หลายคนไม่ทันตั้งตัว แต่วันนี้ไม่ต้องกังวลกันไปแล้วค่ะ เพราะเรามี 7 เคล็ดลับช่วยให้สาว ๆ ถนอมผิวให้คงความอ่อนเยาว์สดใสมาฝากกันแล้ว ทำตามนี้ริ้วรอยจะลดลง และไม่กล้ามาเยือนอีกแน่นอน อยากเรียกคืนความเด็กกลับมาอีกครั้ง รีบไปเช็กกันดีกว่าว่าควรทำอย่างไรบ้าง นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ออกมา และยังทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้น สาว ๆ จึงควรเข้านอนให้เร็วสักประมาณ 4 ทุ่ม หลีกเลี่ยงการนอนดึก และควรนอนให้พอวันละ 7-8 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะมีผิวสาวที่อ่อนเยาว์สดใส ไร้ความเหี่ยวโทรมได้แล้ว นอนหงาย ท่านอนที่เหมาะสำหรับสาวผิวสวยก็คือ ท่านอนหงายนั่นเอง เพราะหากเรานอนตะแคงหรือนอนคว่ำหน้า ผิวของเราจะเสียดสีและกดทับกับหมอนกับผ้า จนทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมาเร็วขึ้น ดังนั้น นอนหงายนี่แหละ ดีต่อผิวสุด ๆ เช็ดหน้าอย่างเบามือ เพราะผิวหน้ามีความอ่อนโยนและง่ายต่อการระคายเคือง ดังนั้น หากสาว ๆ ต้องการเช็ดทำความสะอาดก็ควรเช็ดด้วยความเบามือ ไม่ควรใช้ความรุนแรงกับผิวหน้า เพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยตามมานั่นเอง กินอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากการบำรุงผิวจากภายนอกแล้ว การบำรุงผิวจากภายในก็สำคัญเช่นกัน […]

เคล็ดไม่ลับ เพิ่มคุณภาพให้สกินแคร์ P.1

เคล็ดไม่ลับ เพิ่มคุณภาพให้สกินแคร์ P.1 สาว ๆ เคยเป็นกันหรือไม่ ทำงานเก็บเงินเพื่อมาซื้อสกินแคร์มาเพื่อกู้หน้าของเรา แต่เมื่อซื้อมาใช้กับไม่ได้เห็นผลอย่างที่คาดหวังไว้ หรือเห็นตามคลิปรีวิวว่าใช้ดีนั่นนี่ แต่มาใช้จริงก็ไม่ได้เห็นผลขนาดนั้น อาจจะเพราะสกินแคร์ที่ซื้อไม่เข้ากับสภาพผิวหน้าของเราหรือเราไม่ได้เคลียร์ผิวหน้าให้พร้อมกับการลงสกินแคร์ก็เป็นไปได้ หรือเราอาจจะใช้สกินแคร์อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ เพื่อแก้ปัญหาไม่ให้สาว ๆ จะต้องไปหาเปลี่ยนสกินแคร์มาใช้บ่อย ๆ เรามีวิธีเพิ่มคุณภาพให้สกินแคร์มาฝากกัน จะมีวิธีใดบ้างไปดูกันเลย สครับหน้าก่อน สาว ๆ หลายคนมักจะลืมข้อนี้ไปสนิท อยากให้สาว ๆ ลองนึกภาพว่า การทาครีมคืองานศิลปะ ผิวหน้าของเราก็เหมือนกับผืนผ้าใบ ถ้าผ้าใบไม่เคยขัดให้เรียบเนียนเลย สีที่ทาลงไปก็จะมีแต่ตะปุ่มตะป่ำ ซึมนาน หน้าไม่ใสเท่าที่ควร ถ้าเทียบกับผิวหน้าที่เหมือนกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วเกาะเป็นขี้ไคลบาง ๆ ติดอยู่เต็มไปหมด ถ้าอยากให้ครีมเข้าสู่ผิว 100% สิ่งที่ต้องทำก็คือสครับหน้า ทาสกินแคร์ตามลำดับ เชื่อว่ามีผู้หญิงหลายคนยังไม่รู้ขั้นตอนการทาสกินแคร์ที่ถูกต้อง คิดว่าทาครีมตัวไหนก่อนหลังก็มีค่าเท่ากัน ซึ่งเอาความจริงแล้วมันมีปัญหานะ เพราะหน้าเราจะมัน เหนียวเหนอะแล้ว ยังสูญเสียประสิทธิภาพของครีมไปด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ถ้าเธอมีปัญหาอะไรอยู่เช่นริ้วรอย จุดด่างดำจากแสงแดด หรือสิวอักเสบ หลังหน้าเสร้จให้เช็คด้วยโทนเนอร์และตามด้วยสกินแคร์รักษาปัญหาผิวนั้น ๆ ก่อน แล้วค่อยตามด้วยเซรั่มและครีม เรียงตามลำดับความเข้มข้นของเนื้อครีม ให้นึกเสมอว่า “เนิ้อบางทาก่อน […]

5 เคล็ดลับล็อคสีผมให้ติดทนนาน

5 เคล็ดลับล็อคสีผมให้ติดทนนาน               ช่วงต้นปีใหม่อย่างงี้ มีสาว ๆ หลายคนที่แอบไหปเสริมสวยเพิ่มความปังรับปีใหม่กันมาแน่ ๆ ก็แน่นอนไม่ว่าใครก็ต้องอยากให้ตัวเองสวย ดูดี เพื่อต้อนรับเรื่องราวแฮปปี้ในปีใหม่ ซึ่งหนึ่งในเรื่องความสวยความงามที่ผู้หญิงอย่างเราชื่ชอบเป็นอันดับต้น ๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องของสีผม แต่การทำสีผมแต่ละครั้งนั้น นอกจากจะต้องเสียต่าใช้จ่ายค่อนข้างเยอะและใช้เวลานานแล้ว ก็ต้องดูแลผมให้ดี เพราะถ้าเราดูแลไม่ถูกวิธี สีผมสวย ๆ ก็อยู่กับผมเราได้แป๊ปเดียว ดังนั้นหันมาทางนี้เลย เรามีเคล็ดลับล็อคสีผมให้ติดทนนานมาฝากกัน รับองได้เลยว่าสาว ๆ จะได้สีผมที่สวยแบบยิงยาวแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างก็ไปดูกันเลย หลังทำสีผมเสร็จ งดสระผม 1 วัน สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องรู้ไว้ก็คือ น้ำยาย้อมสีผมแบรนด์ต่าง ๆ จะต้องใช้เวลาเซ็ตตัวอย่างน้อย 24 ชั่วโมง หลังทำผมเสร็จแล้ว ถ้าสาว ๆ นั้นกลับไปสระผมที่บ้านต่อแบบทันทีก็อาจจะทำให้สีผมถูกแชมพูล้างออกไป ทำให้สีผมไม่ติดทน แถมสียังเฟดลงไปอีก เพราะฉะนั้นอยากจะล็อคสีผมให้ติดทนให้สีอยู่บนผมของเรานานขึ้น ขอแนะนำให้งดสระผมหลังทำสีผมเสร็จแล้วอย่างน้อย 1 วันจะดีที่สุด มั่นใจได้เลยว่าสีมผมจะไม่หลุดไม่เพี้ยนแน่นอน เลือกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผม สูตรสำหรับทำสีผม รู้หรือเปล่าว่าบางครั้งสาเหตุที่ทำให้สีผมสวย ๆ นั้นเฟดลงไปไวกว่าปกติ […]

7 ทริคดี ๆ การลดน้ำหนักในปี 2019

7 ทริคดี ๆ การลดน้ำหนักในปี 2019 สาว ๆ หลายคนต้องมีตั้งปณิธานไว้อย่างแน่วแน่ในต้นปีว่า “ปีนี้ฉันจะผอม” แต่นี่ก็ผ่านมาจนมาถึงปลายปีจนจะข้ามไปปีหน้าแล้วทำไมฉันยังทำตามปณิธานของตัวเองไม่ได้สักที เอาล่ะชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ ปีหน้าเริ่มกันใหม่ แต่ตั้งจริงจังกว่าเดิม โดยวันนี้เราจะมาแนะนำทริคดี ๆ ในนการลดน้ำหนักสำหรับสาว ๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนักในปี 2019 มาฝากกัน จะมีทริคไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย เวลาในการบริโภค อย่างแรกที่อยากจะแนะนำเลยก็คือ การใช้เวลาในการบริโภคนั่นเอง ส่นใหญ่เวลาที่เราหิวนั่น เรามัจะกินอย่างรวดเร็ว แต่หารู้กันหรือไม่ การที่เรากินเร็วนั้นจะทำให้เรากินมากกว่าปกตินั่นเอง เพราะฉะนั้นถึงเวลาที่เราจะต้องเปลี่ยนกันแล้ว จากที่เคยกินเร็ว ๆ ก็ต้องเปลี่ยนมากินแบบช้า ๆ ไปแล้ว เพราะการกินช้านั้นจะทำให้เรากินได้จำนวนน้อยกว่านั่นเอง   อย่ากินเมื่อรู้สึกเบื่อ สาว ๆ เป็นกันหรือเปล่าเมื่อเวลาที่เราเบื่อทีไรก็จะต้องหาอะไรเข้าปากกินตลอดเวลา เวลาเบื่อ ๆ ก็จะไม่ทำกิจกรรมอะไรอื่น ๆ หรอก แต่เลือกที่จะกินเท่านั้น บางคนก็กินช็อกโกแลตบำบัดใจ บางคนอาจจะเลือกกินขนมหวานอย่างพวกเค้ก แต่สิ่งพวกนี่ล่ะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราลดความอ้วนไม่ได้สักทีและก็จะอ้วนขึ้นอีกดวย ถ้าอยากบำบัดใจแล้วไปลดความอ้วนไปด้วย แนะนำให้เปลี่ยนจากการกินเป็นเล่นโยคะหรือออกกำลังกายกันนะ   ใช้จานใส่อาหารขนาดเล็ก และใช้ช้อนส้อมขนาดใหญ่ การใส่อาหารลงไปในอาหารจานเล็กและใช้ช้อมส้อมขนาดใหญ่นั้นช่วยให้เราสามารถทานอาหารได้น้อยลง […]

ผิวมีสุขภาพดี สวยใส เป๊ะเว่อร์!

ผิวมีสุขภาพดี สวยใส เป๊ะเว่อร์! เรื่องการเตรียมความมสวยของสาวๆ บอกเลยว่าเป็นเรื่องยากที่สุด ไม่ใช่ว่ามีเงินแล้วจะ  เนรมิตความสวยได้ง่าย ๆ เพราะแท้จริงแล้วความสวยของสาวๆ จะต้องดูแลบำรุงกันถึงภายในร่างกาย เพื่อที่ให้สวยเปล่งปลั่งสู่ภายนอก ยิ่งถ้าไม่ได้รับการดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ มีหวังแก่ก่อนวัยอันควรแน่นอน แต่บอกก็เลยว่าทุกปัญหามีทางแก้แสมอ วันนี้เรามีเคล็บลับผิวอ่อนเยาว์มาฝากสาวๆ ด้วยไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง   – กำจัดปัญหารอบดวงตา หลายคนอาจมีปัญหาเรื่องอาการตามบวมและรอยคล้ำใต้ตา ที่อาจเกิดจากการอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ถ้าหากสาวๆมีปัญหาเหล่านี้ ควรรีบจัดการโดยด่วนเลย โดยการนำสำลีชุบน้ำเกลืออุ่นๆ ปิดตาไว้ประมาณ 10 นาที ความร้อนจากน้ำเกลือจะช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณใต้ตาให้ดีขึ้น ทำให้รอยคล้ำจางลงได้   – ขัดผิวให้สวยใส ผิวอ่อนเยาว์เสมอ ในการทำความสะอาดผิวให้เนียนใสนั้น ควรที่จะอาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น เพื่อจะกระตุ้นให้เลือดไหวเวียนได้ดี โดยเริ่มจากการอาบน้ำอุ่นก่อนเลย หลังจากนั้นก็สับมาน้ำเย็นและนวดผิวจากปลายเท้าขึ้นมาลำตัว เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้วให้ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว   – ห้ามอดนอน ห้ามนอนดึก การอดนอน และนอนดึก หรือออกไปสังสรรค์ยามค่ำคืน ทำให้มีแนวโน้มให้หน้าโทรมได้ เพราะร่างกายของคนเราควรที่จะได้พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ก็ควรเข้านอนให้ก่อน 4 ทุ่ม   – […]