ความสวยความงาม

เล็บสวยดังใจ

สุขภาพ

8 คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ กินได้ช่วงลดน้ำหนัก

8 คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ กินได้ช่วงลดน้ำหนัก การกินอาหารมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน โดยเฉพาะการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจผิดว่า การกินคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายยิ่งมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่จริง ๆ แล้วคาร์โบไฮเดรตบางชนิดช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเราได้รวบรวม 8 คาร์โบไฮเดรตที่แนะนำให้กินเพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผลดังนี้ ถั่วลันเตา ถั่วลันเตาอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารหลากหลายชนิด ซึ่งถั่วลันเตา 1 ถ้วย ให้ปริมาณไฟเบอร์ถึง 3 ส่วนในปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายควรได้รับ ทั้งนี้นักวิจัยค้นพบว่า การกินอาหารโดยจำกัดแคลอรีซึ่งมีถั่วลันเตาเป็นส่วนประกอบประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากถั่วลันเตาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกายได้อีกด้วย ถั่วดำ ถั่วดำอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมอง นอกจากนี้การกินถั่วดำประมาณ 1/2 ถ้วย จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 7.5 กรัม และแคลอรีต่ำ แถมยังไม่มีไขมันอิ่มตัวเหมือนถั่วชนิดอื่น ๆ ขนมปังโฮลวีท ขนมปังโฮลวีทมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่แนะนำให้กินขนมปังโฮลวีทแบบโฮมเมดจะดีกว่า เพราะขนมปังชนิดนี้ที่มีขายตามท้องตลาด มักจะมีระดับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง พาสต้าโฮลวีท พาสต้าโฮลวีทไม่ถูกห้ามกินในช่วงลดน้ำหนักเหมือนเส้นพาสต้าอื่นๆ เนื่องจากพาสต้าโฮลวีทมีไฟเบอร์และคุณค่าทางอาหารสูง หากได้กินพร้อมกับถั่วดำ คีนัว ถั่วเลนทิล หรือถั่วหัวไก่ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ต […]

4 วิธีเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

4 วิธีเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมันในร่างกายส่วนใหญ่ที่เป็นที่ทราบกันดีมักมาจากการออกกำลังกายเป็นหลัก แต่จริง ๆ แล้วหากเราดูแลพฤติกรรมในการกินของเราให้ดี เราก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม วันนี้เราเลยจะมาเอาใจคนที่อยากเผาผลาญไขมัน แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือมีเวลาออกกำลังกายน้อย ด้วย 4 วิธีเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งมีดังต่อไปนี้ กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง (Low carb diet) การกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง มีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้มากขึ้น เพราะเมื่อเรากินแป้งและน้ำตาลเข้าไปในร่างกาย ร่างกายจะเลือกแป้งและน้ำตาลที่เราเพิ่งกินเข้าไป นำไปเผาผลาญเป็นพลังงานที่ใช้ในวันนั้น ๆ ก่อน หากเรากินแป้งและน้ำตาลมากเกินความจำเป็นต่อร่างกาย เมื่อร่างกายมีแป้งและน้ำตาลที่เหลือจากการเผาผลาญในวันนั้น ๆ ไม่หมด แป้งและน้ำตาลส่วนที่เหลือจึงถูกดึงไปเป็นพลังงานสะสมอยู่ในร่างกาย เป็นพลังงานสำรอง ซึ่งอยู่ในรูปแบบของ “ไขมันสะสม” นั่นเอง หากเรากินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลงกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน ร่างกายจะไปดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก่อนหน้านี้มาใช้เผาผลาญในวันนั้น ๆ เราสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำต่อวันเพื่อการลดน้ำหนัก คือ น้อยกว่า 100 กรัมต่อวัน กินโปรตีน-ไขมันดีให้เพียงพอ ร่างกายของเราต้องการโปรตีนในแต่ละวันอย่างน้อย 1-1.2 กรัมต่อวัน ถ้าน้อยกว่านี้อาจเสี่ยงภาวะกล้ามเนื้อสลายได้ นอกจากนี้ยังควรกินไขมันดีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยกินอย่างน้อย 60-70% หรือหากกำลังกินอาหาร 2,000 kcal […]

คนเจนไหนกันที่ “เปลี่ยนงาน” บ่อยที่สุด

คนเจนไหนกันที่ “เปลี่ยนงาน” บ่อยที่สุด การทำงานนั้นมีพบก็ต้องมีจาก หลายคนมีการออกจากงานหรือเปลี่ยนด้วยเหตุที่แตกต่างกันออกไป โดยในสมัยก่อนนั้นการจะเปลี่ยนงานบ่อยเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยพบเห็น ซึ่งต่างจากปัจจุบันอย่างมาก เห็นได้จากบางคนทำที่หนึ่งสามเดือนแล้วออก เปลี่ยนไปทำอีกที่อีกสัก 6 เดือนที่ออกเช่นกัน แต่การเปลี่ยนงานใหม่นั้นก็อาจไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่มีความอดทน แต่อาจมีปัจจัยอื่น ๆ เข้ามา แล้วอยากรู้มั้ยล่ะว่าคนเจนไหนที่เปลี่ยนบ่อยบอกที่สุด วันนี้เราจะพาไปดูกัน Baby Boomers เจเนอเรชันนี้เกิดในช่วงระหว่างปี 1946-1964 อายุในปัจจุบันจะอยู่ประมาณ 57-65 ปีที่ยังคงอยู่ในการทำงาน จากผลสำรวจนั้นพบกว่าคนในเจเนอเรชัน Baby Boomers นั้นมักทำงานอยู่ที่เดียวมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 8 ปี 3 เดือน คนในวัยนี้เติบโตในยุคหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 ได้ปิดฉากลงไปแล้ว พวกเขามองโลกในแง่ดี ได้เห็นความเจริญรุ่งเรืองของมนุษยชาติในยุคแรกที่ส่งคนไปยังดวงจันทร์ เห็นการขับเคลื่อนทางวัฒนธรรมและแนวคิดแบบเสรีชนที่ทุกคนมีสิทธิเท่าเทียมกัน ด้วยวัฒนธรรมและการเติบโตมาในลักษณะนี้ทำให้ ชาว Baby Boomers ที่อยู่ในช่วงวัยดังกล่าวเมื่อได้ลงหลักปักฐานทำงานกับบริษัทที่มั่นคง สามารถจ่ายค่าตอบแทนให้กับพวกเขาได้อย่างน่าพอใจ และมีวันหยุดพักผ่อนตามความเหมาะสม ชาว Baby Boomers มักจะทำงานอยู่ด้วยยาว ๆ ไม่คิดที่จะลาออกไปอยู่ที่อื่น Gen X เกิดในระหว่างปี 1965-1980 […]

วิธีเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ชายตัวผอม

วิธีเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ชายตัวผอม ในขณะที่หลายคนกังวลเรื่องความอ้วนของตัวเองและพยายามลดน้ำหนักกัน แต่ก็มีผู้ชายบางคนที่ประสบปัญหารูปร่างผอมบางเกินไป น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ ซึ่งการที่ร่างกายผอมมากเกินไปนั้นก็มีผลเสียไม่แพ้ความอ้วนเลย เนื่องจากรูปร่างและน้ำหนักที่ไม่สมส่วน อาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของบุคลิก ไปจนถึงสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่เราควรเอาใจใส่เป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นเรามาเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อกัน โดยวันนี้เราได้มีวิธีในการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ชายตัวผอมมาให้ไปลองดูกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ กินให้มากขึ้น ปัจจัยหลัก ๆ ที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั้นก็คือการกินอาหารให้ได้แคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน โดยมีปริมาณขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ซึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมดและกลายเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เพราะถ้าหากกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือมีโทษต่อร่างกายในปริมาณมาก ๆ ก็จะเป็นการทำลายสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น อาหารที่เป็นไขมันอิ่มตัวที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน เน้นโปรตีน ถ้าหากเรากินอาหารมากขึ้น ก็ต้องเน้นบริโภคโปรตีนให้เพียงพอด้วย เพราะโปรตีนจะช่วยให้แคลอรีแปรสภาพไปสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าหากเราบริโภคโปรตีนไม่มากพอ แคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันแทน โดยควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5-2.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรืออาจบริโภคมากกว่านั้นในกรณีที่กินอาหารมากกว่าปกติ สำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงก็มีทั้งเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่ว ฯลฯ หรือจะทดแทนด้วยเวย์โปรตีนก็ได้เช่นกัน กิน 3 มื้อ เสริมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากโปรตีนแล้ว ก็ควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในแต่ละมื้อด้วย เพราะจะเป็นตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี […]

5 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง

5 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง อวัยวะในร่างกายย่อมต้องมีเลือดไปคอยเลี้ยงเอาไว้ไม่ให้ร่างกายขาดเลือด รวมถึงสมองด้วย ภาวะสมองขาดเลือดมีสาเหตุจากการที่ร่างกายไม่สามารถลำเลียงเลือดไปเลี้ยงสมองได้ เนื่องจากเกิดการอุดตันของเส้นเลือด ส่งผลให้ออกซิเจนและสารอาหารอื่นไม่สามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ หลังจากนั้นเซลล์สมองก็จะตายในเวลาเพียงสั้น ๆ ดังนั้นเราจะต้องเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ด้วย 5 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ซึ่งมีวิธีดังนี้ ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเป็นวิธีง่าย ๆ ที่เราสามารถเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองได้ เพราะน้ำสะอาดสามารถช่วยให้เลือดไม่ข้นจนเกินไปทำให้เลือดไหลเวียนอย่างเป็นปกติ ส่งผลให้สามารถนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นและช่วยให้เกิดความสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัยก็ถือเป็นอีกวิธีที่ช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองได้ เพราะการออกกำลังกายสามารถที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์สมอง ช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนสะดวก ช่วยลดไขมัน ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด และช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะความจำเสื่อม สมองเสื่อมได้ ลดอาหารหวาน เค็ม ไขมันสูง อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสามารถทำให้หลอดเลือดอักเสบได้ ซึ่งเมื่อเส้นเลือดอักเสบก็จะส่งผลให้การส่งเลือดไปเลี้ยงสมองนั้นทำได้ยากมากขึ้น ในขณะที่อาหารเค็มและอาหารไขมันสูงสามารถส่งผลให้เราเกิดโรคความดันโลหิตสูงและเส้นเลือดอุดตัน รวมถึงยังเป็นบ่อเกิดของอีกหลาย ๆ โรคตามมา เช่น เส้นเลือดในสมองแตก โรคอัมพฤกษ์อัมพาตและโรคอัลไซเมอร์ได้ กินอาหารบำรุงสมอง การเลือกกินอาหารบำรุงสมองก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เรามีสมองที่แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ได้ โดยอาหารที่เราสามารถกินเพื่อบำรุงสมองได้นั้นควรมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น กรดไขมันดีโอเมก้า 3 วิตามินซี วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก สารโคลีน สารโพลิฟีนอลและสารฟลาโวนอยด์ นอนให้เพียงพอ […]

5 ช่วงที่ไม่ควรอาบน้ำ เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต

5 ช่วงที่ไม่ควรอาบน้ำ เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต การอาบน้ำนั้นให้ผลดีต่อร่างกายอย่างมากมาย อย่างน้อยก็ช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก และให้ความรู้สึกสดชื่น แต่มีใครเคยรู้สึกหรือไม่ว่าหลังอาบน้ำ บางทีถึงเกิดมีอาการแปลก ๆ เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเวียนหัว หน้ามืด หรือใจสั่นก็ตาม นั่นเป็นเพราะเราเผลอไปอายน้ำในช่วงที่ไม่ควรอาบนั่นเอง ว่าแต่จะมีช่วงไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลย ช่วงที่มีไข้สูง ช่วงที่มีไข้สูงมากกว่า 38 องศาเซลเซียส เป็นช่วงที่ไม่ควรอาบน้ำเด็ดขาด เพราะช่วงนี้ร่างกายอยู่ในช่วงที่กำลังอ่อนแอ และต้องใช้พลังงานอย่างมากในการขับความร้อนให้ออกไปจากร่างกาย ดังนั้นเมื่ออาบน้ำในช่วงนี้ ไม่ว่าจะอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำร้อนก็ตาม ร่างกายก็ต้องพยายามปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม จึงกลายเป็นว่าร่างกายต้องใช้พลังงานในการขับความร้อนซ้ำเข้าไปอีก หากรู้สึกเหนียวตัวในช่วงที่มีไข้สูงควรใช้วิธีเช็ดตัวเพื่อระบายความร้อนก็เพียงพอแล้ว ช่วงที่มีาภวะความดันต่ำ ในกรณีที่เป็นคนที่มีภาวะความดันต่ำบ่อย ๆ จำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในการอาบน้ำให้มาก ๆ โดยเฉพาะการอาบน้ำด้วยน้ำร้อน การแช่ออนเซ็น หรือการแช่น้ำร้อนก็ตาม เพราะมีโอกาสที่ความดันจะตกได้ง่ายกว่าปกติ ทั้งนี้เป็นเพราะน้ำร้อนไปทำให้หลอดเลือดตามผิวหนังขยายตัว เลือดจึงไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น แต่กลับไปเลี้ยงสมองน้อยลง ยิ่งถ้ารวมกับภาวะความดันต่ำที่เป็นอยู่แล้ว ก็จะยิ่งทำให้อาการหนักมากยิ่งขึ้น บางรายอาจถึงขั้นหน้ามืด เป็นลม และหมดสติไปเลย หลังกินอาหารเสร็จทันที หลังกินอาหารเสร็จไม่แนะนำให้อาบน้ำทันที เพราะช่วงเวลาหลังกินอาหารเสร็จ เป็นช่วงเวลาที่เลือดไปเลี้ยงที่กระเพาะอาหารมาก เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร หากอาบน้ำในช่วงนี้ โดยเฉพาะการอาบด้วยน้ำร้อน จะส่งผลให้ร่างกายจำเป็นที่จะต้องแบ่งเลือดมาเลี้ยงที่ผิวหนัง ทำให้การย่อยอาหารแย่ลง และผลที่ตามมาก็คือ มีอาการหน้ามืด […]

6 อาหารที่ควรกินตอนกลางวัน อิ่มท้องไม่มีอ้วน

6 อาหารที่ควรกินตอนกลางวัน อิ่มท้องไม่มีอ้วน สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการดูแลรูปร่าง เรื่องอาหารคือหนึ่งสิ่งที่ช่วยทำให้การดูแลรูปร่างของสาว ๆ ดีขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารมื้อกลางวันที่ช่วยทำให้อิ่มท้องนาน แถมยังช่วยให้สุขภาพดีนั้น มาถูกทางแล้ว เพราะในวันนี้เรามี 6 อาหารที่ควรกินตอนกลางวัน อิ่มท้องไม่มีอ้วนมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย ขนมปังโฮลเกรน ขนมปังโฮลเกรน เป็นอาหารที่สามารถกินได้สะดวก แถมยังต้องเสียเวลาจัดอาหารใส่จานอีกด้วย ที่สำคัญขนมปังโฮลเกรนยังเป็นอาหารที่ผ่านการขัดสีน้อยมากหรือแทบจะไม่ผ่านการขัดสีเลยก็ว่าได้ เมื่อเทียบกับขนมปังขาวที่กินอยู่เป็นประจำ จะเป็นขนมปังที่ผ่านการขัดสีหลายขั้นตอนจนทำให้สารอาหารต่าง ๆ โดยเฉพาะสารอาหารประเภทไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินถูกลดปริมาณลงไปด้วย อะโวคาโด อะโวคาโดเหมาะแก่การเอามากินในช่วงกลางวันอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายสูงมาก จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งช่วยลดไขมันเลวและเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิล แอปเปิลคืออีกหนึ่งผลไม้ที่แนะนำให้กินในช่วงกลางวัน โดยเฉพาะสาว ๆ คนไหนที่ไม่มีเวลากินอาหารจานหลัก หรืออยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่อยากให้ความหิวรบกวนช่วงเวลาของการทำงาน เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และพรีไบโอติกส์ นอกจากจะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง […]

10 สมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย

10 สมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย เรื่องสมรรถภาพทางเพศถือเป็นสิ่งที่ผู้ชายให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง แต่ยังเติมความหวือหวาให้ความสัมพันธ์กับคู่รักอีกด้วย แต่ปัจจุบันหนุ่ม ๆ หลายคนที่ยังไม่ทันจะแก่ตัวเลย กลับประสบปัญหาสุขภาพผู้ชายอย่าง นกเขาไม่ขัน เสียแล้ว แต่สำหรับใครที่กังวลในเรื่องนี้ การรักษาด้วยสมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพทางเพศก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ แต่สรรพคุณของสมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพเพศชายที่ว่านี้จะช่วยได้มากแค่ไหน และมีอะไรบ้างเราไปดูกันดีกว่า กระชายดำ กระชายดำ หรือที่รู้จักกันว่าโสมไทย ขึ้นชื่อในเรื่องของยาอายุวัฒนะและช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลอความแก่ แก้กามตายด้าน ซึ่งหากผู้ชายเราได้กินรากกระชายเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงกำลัง กระตุ้นระบบประสาท ส่งผลให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย เหมือนย้อนไปสมัยวัยรุ่นอีกครั้ง กระเทียม พืชสมุนไพรไทยที่หลายคนคุ้นเคยกันดี รู้ไหมว่าในกระเทียมนั้นมีสารอัลลิซิน ที่ช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตบริเวณอวัยวะเพศชายทำงานได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ตัวกระเทียมยังมีสรรพคุณทางยาอื่น ๆ อีกมาก ทั้งขับลม บำรุงปอด บำรุงธาตุและเส้นประสาท โสม ราชาแห่งสมุนไพรที่ถูกนำมาใช้ในตำราแพทย์แผนจีนเพื่อบำรุงสุขภาพมานานนับร้อยปี ซึ่งสรรพคุณอย่างหนึ่งของโสมก็คือรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยมีการทดลองและวิจัยพบว่า โสมแดงสามารถช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศให้แก่หนูที่มีภาวะอ้วนลงพุง และยับยั้งการเกิดพังผืดบริเวณอวัยวะเพศได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ช่วยขยายหลอดเลือดบริเวณอวัยวะเพศ ทำให้เลือดไปเลี้ยงได้มากขึ้น ใบแปะก๊วย ใบแปะก๊วยก็เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ทรงคุณค่า มีสรรพคุณในการป้องกันและเยียวยารักษาโรคมากมาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคซึมเศร้า จนถูกยกให้เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเด่นในด้านการบำรุงเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ซึ่งผลพลอยได้ก็คือการบำรุงเซ็กส์ […]

แฟชั่น

9 ที่เที่ยวต่างจังหวัด เที่ยวสบายบรรยากาศสวย

9 ที่เที่ยวต่างจังหวัด เที่ยวสบายบรรยากาศสวย ใครว่าไม่มีรถแล้วเที่ยวไม่ได้ อยากบอกว่ามันก็ไม่เสมอไป เพราะบางสถานที่ท่องเที่ยวก็สามารถใช้บริการรถโดยสารสาธารณะได้ ไปเที่ยวไม่ยากเลย วันนี้เราก็เลยอยากจะแนะนำ 9 ที่เที่ยวที่สามารถไปเที่ยวได้ด้วยตัวเอง มีที่ไหนบ้าง เราไปดูกันเลย แพริมแม่น้ำ จังหวัดกาญจนบุรี จังหวัดที่สามารถไปเที่ยวได้ทั้งแบบวันเดย์ทริปและค้างคืน คนที่ไม่มีรถก็ไปเที่ยวได้ เพราะมีรถโดยสารประจำทางให้บริการทั่วถึงตามแหล่งท่องเที่ยวแลนด์มาร์ก อีกทั้งยังมีรถไฟวิ่งผ่านหลาย ๆ สถานที่ท่องเที่ยวด้วย จึงสะดวกสบายหากจะไปเที่ยวด้วยตัวเอง สำหรับคนที่ไม่มีรถแนะนำให้ไปเที่ยวแบบค้างคืน เพราะว่าจะได้ไม่เหนื่อยมากนัก วันแรกก็มาเที่ยวชมสะพานข้ามแม่น้ำแคว และที่เที่ยวในเมืองกาญจนบุรี แต่ที่ไม่ควรพลาดเลยก็คือการนอนพักผ่อนที่รีสอร์ตบนแม่น้ำแคว ซึ่งมีให้เลือกทั้งในแม่น้ำแควน้อย และแม่น้ำแควใหญ่ พระราชวังเก่า จังหวัดนครปฐม ไม่ต้องไปมองหาที่ไหนไกล แค่จังหวัดใกล้ ๆ อย่างนครปฐมก็มีที่ท่องเที่ยวให้เราไปชิลเยอะเหมือนกัน ถ้ามีเวลาแค่วันเดียว ก็นั่งรถโดยสารประจำทางยิงยาวเข้าตัวเมืองมาเลย มาไหว้พระขอพรกับ “พระร่วงโรจนฤทธิ์” พระพุทธรูปคู่บ้านคู่เมืองของคนนครปฐม พร้อมกับชมความยิ่งใหญ่ขององค์พระปฐมเจดีย์ เจดีย์ที่สูงและใหญ่ที่สุดอันดับต้น ๆ ของโลก นั่งเรือชมหิ่งห้อยอัมพวา จังหวัดสมุทรสงคราม อัมพวา เป็นอีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวใกล้กรุงเทพฯ ที่สามารถเดินทางไปเที่ยวได้สะดวกสบายมาก ๆ ค่ะ เพราะมีรถตู้โดยสารประจำทางให้บริการทุกวัน และยังมีบรรยากาศสบาย ๆ น่าไปพักผ่อน โดยเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ […]

ทริคดูแลผ้าไร้กลิ่นอับ ช่วงหน้าฝน

ทริคดูแลผ้าไร้กลิ่นอับ ช่วงหน้าฝน ช่วงหน้าฝนทีไรหลายคนก็มักจะเจอปัญหากับการตากเสื้อผ้าไม่แห้ง หรือการเกิดกลิ่นอับ ซึ่งกลิ่นอับในเสื้อผ้านั้นเป็นสิ่งที่หลายคนไม่อยากเจอ เพราะมันจะส่งกลิ่นเหม็นและทำให้ผู้คนรอบข้างไม่อยากเข้าใครตัวเรา ถึงจะให้ฉีดน้ำหอมที่เอาไม่อยู่อีกตั้งหาก ถ้าใครไม่อยากเจอกลิ่นอับล่ะก็มาทางนี้เลย เพราะในวันนี้เรามีทริคดูแลผ้าไร้กลิ่นอับ ช่วงหน้าฝนมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย เลือกผลิตภัณฑ์ซักผ้า ผลิตภัณฑ์ซักผ้าไม่ว่าจะเป็นน้ำยาซักผ้า / ผงซักฟอก น้ำยาปรับผ้านุ่ม เม็ดหอมต่าง ๆ ก็คืออยากให้เปลี่ยนไปใช้สำหรับสูตรแอนตี้แบคทีเรียหรือสูตรป้องกันผ้าอับชื้น สูตรพวกนี้จะทำให้กลิ่นอับลดน้อยลง เสื้อผ้ามีกลิ่นหอมมากขึ้น ตากในร่มหรือฝนตกก็ไม่มีปัญหา ทำความสะอาดเครื่องซักผ้า เครื่องซักผ้าถ้าใช้ไปนาน ๆ ก็สกปรกได้เหมือนกัน ดังนั้นเราจะต้องล้างทำความสะอาดเครื่องซักผ้าเหมือนกัน ซึ่งวิธีล้างนั้นก็แตกต่างตามความสะดวก บางคนใช้น้ำส้มสายชู บางคนซื้อน้ำยาโดยเฉพาะในการล้างเครื่องซักผ้า แต่ล้างแค่นี้ไม่พอหรอก ต้องมีฟองน้ำ มีแปรงไว้ขัดบางส่วนที่เป็นซอกเล็กซอกน้อย ทำความสะอาดเสร็จก็อย่าลืมหาผ้าแห้ง ๆ มาเช็ดด้วยนะ จะได้ไม่มีเชื้อรา เช็คสภาพอากาศก่อนซัก เราควรเช็คสภาพอากาศให้ดีก่อนซักผ้าว่าวันนี้ฝนจะตกไหม ตกนานแค่ไหน หรือวันนี้ไม่ตก บางคนอาจรู้สึกว่าไม่ค่อยช่วยอะไรเท่านั้นเพราะพยากรณ์อากาศก็มีโอกาสผิดพลาดได้ แต่อย่างน้อยก็ช่วยคำนวณให้เราสามารถเลือกวันซักได้ เช่นวันนี้ฝนตกตอน 4 โมงเย็น เราซักผ้าตอนเที่ยงเสร็จประมาณบ่ายโมงครึ่ง ตากไปจนถึง 4 โมงก็น่าจะแห้งแล้ว ซักผ้าในช่วงเช้าดีที่สุด ถ้าช่วงเช้าในไม่ตกเลยให้รีบซัก รีบตาก แต่ถ้าตากก็อาจจะซักไปก่อน […]

10 แบรนด์กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง 2022

10 แบรนด์กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง 2022 กระเป๋าสตางค์นั้นไม่ได้มีไว้เก็บเงินอย่างเดียวนะ แต่ยังสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเช่นเป็นไอเทมเวลาถ่ายรูป ดังนั้นการจะมีกระเป๋าแบรนด์เนมสักใบก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ซึ่งหากลงทุนซื้อไว้สักใบแล้ว นอกจากจะใช้ได้คุ้มค่ายาวนาน ยังสามารถทำกำไรงาม ๆ ให้กับเจ้าของอีกด้วย ซึ่งใครที่กำลังมองหากร ะเป๋าสตางค์สักใบหนึ่งล่ะก็มาทางนี้เลย เพราะว่าวันนี้เราได้รวบรวม 10 แบรนด์กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง 2022 ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย Coach ถ้ามองหากระเป๋าสตางค์ดีไซน์ไม่หวือหวาที่ใช้ได้ยาว ๆ สักใบ รุ่น Accordion Zip Wallet in Signature Jacquard ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่เบา ด้วยวัสดุที่ทนทาน มีลวดลายอันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์ แมตช์กับลุคต่าง ๆ ได้ง่าย ขนาดกำลังดี แถมยังใช้งานได้ครบ ทั้งใส่บัตร เหรียญ ธนบัตร หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือ จะซื้อให้ตัวเองหรือเป็นของขวัญให้คนสำคัญก็เวิร์ค Lyn แบรนด์สัญชาติไทยแท้ที่ก้าวไปบุกตลาดโลกมาแล้ว ด้วยคุณภาพและดีไซน์ทันสมัย โก้หรู และมีกลิ่นอายเฟมินีน ทำให้เป็นหนึ่งในแบรนด์โปรดของสาวไทยหลายคนไปแล้ว นอกจากกระเป๋าและรองเท้าแล้ว กระเป๋าสตางค์ของเขาก็น่ารักไม่แพ้กัน อย่าง Lyn Infinite Madina Wallet […]

เสริมลุคให้ดูเนี้ยบ ด้วยเสื้อสูทผู้ชาย 8 แบรนด์ดัง

เสริมลุคให้ดูเนี้ยบ ด้วยเสื้อสูทผู้ชาย 8 แบรนด์ดัง ไม่ว่าคุณจะเป็นหนุ่มสไตล์ไหน แต่เชื่อเถอะว่าถ้าอยากจะเสริมลุคให้หล่อเนี้ยบ เรียบเท่ ก็ควรจะต้องมีเสื้อสูทผู้ชาย คัตติ้งดี ๆ คุณภาพแจ่ม ๆ ติดตู้ไว้สักตัวสองตัว เพราะเดี๋ยวนี้เสื้อสูทเป็นแฟชั่นผู้ชายที่กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก แถมมีหลายทรง หลากสีสันให้เลือก โดยไม่จำเป็นว่าต้องใส่ออกงานเสมอไป ทว่าในวันทำงาน พบปะลูกค้า หรือแม้แต่ไปเดต การหยิบเสื้อสูทแฟชั่นมาใส่ทับก็เปลี่ยนให้คุณดูดี ภูมิฐาน สร้างความประทับใจให้ใคร ๆ ตั้งแต่แรกเห็นได้ไม่ยาก ซึ่งในวันนี้เราก็มีเสื้อสูทผู้ชาย 8 แบรนด์ดังมาฝากกันจะมีแบรนด์ไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย Arrow แบรนด์เสื้อผ้าสัญชาติอเมริกัน ต้นกำเนิดเสื้อเชิ้ตที่กลายเป็นไอเทมสุดคลาสสิก แต่นอกจากเสื้อเชิ้ตและเสื้อโปโลแล้ว ยังสามารถครีเอตลุคเท่ ๆ ดูดีในแบบที่เป็นคุณได้ ด้วยเสื้อสูทจากแอร์โรว์ ที่เน้นคุณภาพและความสบาย ตอบสนองทุกไลฟ์สไตล์ คอลเล็กชั่นมินิมอล เรียบง่าย ใส่ได้ทุกโอกาส โดยเสื้อสูทพร้อมกางเกงครบชุดราคาอยู่ที่ 6,900-7,900 บาท H&M เพิ่มความหล่อเนี้ยบให้กับการแต่งตัวของคุณ ด้วยเสื้อสูทผู้ชายแบรนด์ดัง ที่มาพร้อมโทนสีแมตช์ง่ายอย่าง สีดำ สีเทา สีกรมท่า แถมมีตั้งแต่ทรงสกินนี่ฟิต ซูเปอร์สกินนี่ ทรงสลิม และทรงพอดีตัว […]

เที่ยวทะเลหน้าฝน กับ 7 ที่เที่ยวสุดชิล

เที่ยวทะเลหน้าฝน กับ 7 ที่เที่ยวสุดชิล ช่วงหน้าฝนทีไรหลายคนน่าจะเกิดอาการเซ็ง เพราะสภาพฟ้าฝนไม่เอื้ออำนวยให้ออกเดินทางไปเที่ยว แต่เดี๋ยวก่อน อาจไม่ใช่เสมอไปนะ เพราะจริง ๆ แล้วท้องทะเลทางฝั่งอ่าวไทย เป็นฝั่งเดียวที่จะมีฝนในช่วงเดือนพฤศจิกายน-เมษายน เพราะฉะนั้นท้องทะเลทางฝั่งนี้เลยเป็นเหมือนฮีโร่ในช่วงหน้าฝนเลย วันนี้เราหยิบที่เที่ยวทะเลหน้าฝนตามชายหาดและอ่าวต่าง ๆ ที่ไม่ต้องข้ามเรือ ขับรถจอดปุ๊บก็ลั้ลลาชมวิวท้องทะเลปั๊บมาฝากกัน เอาล่ะ ไปเที่ยวทะเลหน้าฝนกันดีกว่า หาดเจ้าสำราญ จังหวัดเพชรบุรี หาดเจ้าสำราญ ตั้งอยู่ที่ตำบลหาดเจ้าสำราญ อำเภอเมือง ที่นี่เคยเป็นสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญมาแต่สมัยโบราณ มีประวัติเล่ากันมาว่า สมเด็จพระนเรศวรมหาราช เคยเสด็จมาที่นี่พร้อมด้วย สมเด็จพระเอกาทศรถ ทรงพอพระราชหฤทัยในความงามของหาดนี้มาก ทรงประทับแรมอยู่หลายวัน จนชาวบ้านเรียกหาดนี้ว่า “หาดเจ้าสำราญ” อ่าวมะนาว จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ที่เที่ยวทะเลหน้าฝนที่มีหาดทรายสวย น้ำทะเลใส ร่มรื่นเหมาะกับการพักผ่อน เพราะอยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ ตั้งอยู่ในเขตกองบิน 5 กองทัพอากาศ ตำบลเกาะหลัก อำเภอเมืองประจวบคีรีขันธ์ มีภูเขาสองลูกโอบล้อม คือ “เขาล้อมหมวก” และ “เขาคลองวาฬ” ชายหาดมีลักษณะโค้งกลมเหมือนกับลูกมะนาว หาดบ้านกรูด จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ชายหาดที่มีความกว้างและสวยงาม มีความยาวประมาณ 12 […]

7 น้ำหอมกลิ่นไม่ฉุน หอมเบา ๆ ไม่มีเบื่อ

7 น้ำหอมกลิ่นไม่ฉุน หอมเบา ๆ ไม่มีเบื่อ น้ำหอมในมีหลากหลายแบบบางคนอาจจะชอบกลิ่นหวาน บางคนชอบกลิ่นที่เย็น ๆ แต่บางคนก็ชอบกลิ่นเบา ๆ เพราะไม่ชอบกลิ่นที่มันฉุด วันนี้เราเลยรวบรวมเอาน้ำหอมกลิ่นเบา ๆ กำลังดี ฉีดไปไหนก็ได้สวย ๆ ซึ่งวันนี้เราเอามาฝากกันถึง 7 ตัวด้วยกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย LANVIN Eclat D’Arpege EDP ตัวนี้สาว ๆ ใช้กันเยอะมาก เพราะว่ากลิ่นของตัวนี้จะไม่เอะอะเลย เป็นกลิ่นหอมละมุนบางเบาจากดอกพีโอนี ดอกไลแลคและดอกไม้อื่น ๆ ผสานกับกลิ่นหอมสะอาดสดชื่นจากใบชา ทำให้เมื่อฉีดแล้วจะมีความรู้สึกผ่อนคลาย ตัวนี้ฉีดแล้วฉีดย้ำได้เลย BVLGARI Omnia Amethyste EDT Amethyste กลิ่นยอดฮิตของไลน์ BVLGARI Omnia เลย เพราะสาว ๆ ใช้กันเยอะมาก ๆ กลิ่นมันจะไม่หวาน ไม่ดอกไม้เกินไป แอบแป้งนิด ๆ วัยเรียนใช้ได้ วัยทำงานใช้ดี เปิดมาจะมีความกลิ่นดอกไม้ ๆ […]

ทรงผมชายอัปเดต 2022

ทรงผมชายอัปเดต 2022 นอกจากสไตล์การแต่งตัวแล้ว ปฏิเสธไม่ได้ว่า “ทรงผม” มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างบุคลิกให้กับหนุ่ม ๆ ไม่น้อย เพราะการเปลี่ยนทรงผมก็อาจทำให้ลุคของหลาย ๆ คนเปลี่ยนไปเลยก็ได้ และในปี 2022 ก็มีเทรนด์ทรงผมชายเท่ ๆ หลายทรงที่กำลังได้รับความนิยม ตั้งแต่ทรงผมสไตล์วินเทจ ทรงผมสั้นชายไทยที่เหมาะกับอากาศร้อนบ้านเรา ไปจนถึงทรงผมสไตล์เกาหลี หากใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตัดผมทรงไหนดีวันนี้เรามีทรงผมอัปเดต 2022 มาฝากกัน มีทรงไหนบ้างก็ไปดูกันเลย Slicked Back ทรงฮิตที่เสริมลุคหล่อเนี้ยบได้ทุกเวลา จุดเด่นอยู่ที่การเซตผมให้เสยปาดเรียบไปด้านหลัง ซึ่งเราจะเห็นเหล่าคนดังทำผมทรงนี้ออกงานอยู่บ่อย ๆ แต่ในวันธรรมดาก็สามารถทำได้เหมือนกันนะ ใครมองหาทรงผมชายวินเทจเท่ ๆ ต้องลองแล้วล่ะ Undercut ผมทรงนี้น่าจะเป็นทรงที่หลายคนรู้จักเป็นอย่างดี ลักษณะที่เห็นชัดคือการไถผมด้านข้างให้สั้น แล้วปล่อยยาวด้านบน ซึ่งก็มีหลายระดับให้เลือกได้ตามชอบใจ จึงปรับให้เข้ากับหนุ่ม ๆ ได้ทุกสไตล์ V-Cut อัปเลเวลความเท่ให้ทรง Undercut ทั่ว ๆ ไป ด้วยการตัด V Cut หรือพูดง่าย ๆ คือไถผมด้านหลังให้เป็นรูปตัววี ซึ่งเป็นทรงผมที่ตัดแล้วทำให้ศีรษะดูสูงเพรียว ส่งผลให้หน้าเรียวได้อีกด้วย […]

สีผมสุดน่ารัก เข้ากับช่วง Winter

สีผมสุดน่ารัก เข้ากับช่วง Winter สังเกตมั้ยว่าช่วงปลายเดือนพฤศจิกายนอากาศในประเทศไทยเรานั้นเริ่มเย็นลง จนหลายคนก็ได้หยิบเอาเสื้อกันหนาวตัวโปรดที่ไม่ได้ใส่มานานออกมาใส่ แต่ถ้าพูดถึงอากาศหนาว ๆ เย็น ๆ หลายคนก็จะมีไอเดียในการแต่งตัวมากขึ้น รวมไปถึงการทำสีผม วันนี้เราเลยมีสีผมน่ารัก ๆ ที่เข้ากับช่วง Winter มาฝากกัน จะมีสีไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย Coral เป็นสีหนึ่งที่ไม่มี Out เป็นสีที่ไม่ใช่ส้ม หรือชมพูจ๋า แต่มีความพีช ๆ อมส้มชมพูแบบหวาน ๆ ละมุน ๆ ดูอบอุ่นและสดใสในเวลาเดียวกัน เป็นสีที่พูดได้เลยว่าน่ารักมาก เป็นที่เข้ากับช่วงวหน้าหนาวจริง ๆ ตรงที่เป็นสีที่ดูอุ่น ๆ แต่ไม่ร้อนแรงเกินไป ให้ความรู้สึกแบบพอดี ทั้งยังเป็นสีที่มาพร้อมกับความมีชีวิตชีวา ดูหวาน แต่ไม่เลี่ยนมีความขี้เล่น ๆ หน่อย สายฝ. หรือสายเกา ก็สามารถทำผมสีได้นะ Cool Pink ผมโทนสี Cool Pink เป็นโทนสีแบบเย็น ๆ ไม่ใช่โทนสีชมพูแปร๊ด ไม่ใช่โทนสีชมพูบานเย็น ให้นึกถึงสีผมของสาวโรเซ่ในเพลง Lovesick […]

SecretsBody